Vous ressentez du stress, un manque d’énergie, une anxiété grandissante ? Votre corps exprime de plus en plus fort ses tensions et déséquilibres ?
Dans notre société actuelle, notre mental prend souvent le dessus et nous fait…
…ressasser le passé (avoir des regrets ou des remords en revivant les souffrances du passé)
…ou redouter l’avenir (anxiété anticipatoire de ne pas être à la hauteur au travail ou dans nos relations, ou peurs des maladies ou de la mort…)
…ou nous sentir submergé par des informations négatives et anxiogènes omniprésents
La sophrologie et la relaxation sont des solutions naturelles et efficaces pour apprendre à apaiser le mental, équilibrer corps et esprit et améliorer son bien-être au quotidien.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de relaxation physique et mentale qui combine plusieurs techniques issues entre autres du yoga, de l’hypnose, du zen, du bouddhisme et de la relaxation. La sophrologie, faisant partie des médecines douces, est exclusivement verbale et non tactile.
Elle repose sur :
– la respiration contrôlée pour calmer le système nerveux ou redonner de l’énergie vitale, selon le besoin
– la relaxation dynamique : des mouvements physiques en pleine conscience pour améliorer le schéma corporel
– les visualisations positives à des fins pédagogiques, dans un niveau de conscience modifiée
La sophrologie est un excellent outil de gestion du stress et des émotions, accessible à tous (enfants dès 6 ans, adolescents, adultes, seniors).
*Important : en aucun cas, la sophrologie ne pourra remplacer le diagnostic et la prescription d’un médecin
Séances de sophrologie disponibles en plusieurs formats :
• Sophrologie en cabinet à Limay (proche de Mantes-la-Jolie, Mantes-la-Ville, Guerville, Vétheuil)
• Sophrologie à distance en visioconférence
• Sophrologie à domicile pour plus de confort (autour de Mantes la Jolie, Mantes la Ville, Guerville, Vétheuil)
Toutes les séances sont adaptées à vos besoins, en toute bienveillance et confidentialité.
Pourquoi me choisir ?
Je suis sophrologue et relaxologue certifiée (formation en présentielle sur 2 ans)
Je suis également praticienne en Méthodes PEAT : cette pratique, extrêmement complémentaires à la sophrologie, permet de libérer les traumatismes du passé et d’équilibrer les dualités.
Comme beaucoup d’entre vous, j’ai traversé des périodes difficiles (stress intense et chronique, maladie, divorce, soucis pour les enfants…). J’ai fait face le mieux que je pouvais, mais parfois ça ne suffit pas. Alors je me suis fait accompagner et ça m’a amené bien plus loin : une compréhension de mes responsabilités, l’acceptation de ce qui se passe en moi, une reconstruction stable et la découverte que je peux toujours influencer ma vie. Savoir quand il faut agir, et quand il faut lâcher prise. C’est cela qui m’a amené à mon métier actuel et à mon équilibre intérieur. Alors, pouvoir accompagner d’autres personnes à aimer la vie à leur tour m’anime au plus profond de mon cœur.
Vous pouvez choisir : consultations en cabinet à Limay, à votre domicile (à 15 minutes en voiture autour) ou en ligne.
Non, la sophrologie est une méthode complémentaire aux soins médicaux. Elle ne remplace en aucun cas un diagnostic ou traitement médical.
Non, la sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale. Néanmoins, de nombreuses mutuelles prennent désormais en charge les séances de sophrologie.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. En moyenne, il faut compter entre 6 et 12 séances pour un accompagnement complet, sachant que la profondeur de votre mal-être influence la durée de l’accompagnement autant que votre motivation et vos objectifs choisis.
Même si le fondateur de la sophrologie s’est en partie inspiré de l’hypnose pour mettre au point la sophrologie, celle-ci reste une méthode psychocorporelle à part entière. C’est d’ailleurs pour combler certains manques constatés dans la pratique de l’hypnose que le Professeur Caycedo a créé la sophrologie.
La première séance a pour objectif d’identifier vos attentes et vos besoins, afin de vous proposer un plan d’accompagnement personnalisé.
Puis les séances suivantes se structurent de la façon suivante :
• Un premier échange pour savoir comment vous vous sentez, et ce qui s’est passé depuis la dernière séance
• Une ou deux pratiques que je choisi selon votre plan d’accompagnement et votre état émotionnel du moment : respiration, relaxation dynamique, techniques sophroniques ou pratiques de libération émotionnelles. Selon la pratique, vous êtes debout ou assis.
• Nouvelle phase d’échange : comment avez-vous vécu cette pratique ? Cette information est essentielle pour pouvoir ajuster votre plan d’accompagnement au fur et à mesure. Les exercices de relaxation sont en général enregistrés et envoyés pour que vous puissiez pratiquer entre les séances.
Chaque séance est adaptée à vos objectifs personnels.
Les deux pratiques sont parfaitement complémentaires et vous n’avez aucun choix à faire. C’est moi qui choisis la pratique la plus appropriée selon votre état émotionnel et vos objectifs personnels.
La sophrologie est accessible à tous : enfants (dès 6 ans), adolescents, adultes et seniors. Elle est particulièrement recommandée pour les personnes stressées, anxieuses ou souhaitant mieux gérer leurs émotions.
Oui, tout à fait, et les séances à distance ont la même efficacité que les séances en présentielles. Les seules conditions nécessaires sont de pouvoir être au calme pendant la séance et d’avoir un réseau stable.
Les séances en visioconférence permettent de bénéficier des bienfaits de la sophrologie depuis chez soi, en toute sérénité.
Retrouvez toutes les informations dans la page « prise de rendez-vous ».
106 Bd Adolphe Langlois, 78520 Limay
